老人运动减肥要注意这几点(适合中老年人的减肥运动)

没有人喜欢臃肿的身材，年轻人不想变胖，老年人也是如此。当你老了，你会发胖得更快，这会让他们更头疼。因为进入老年后，身体的新陈代谢会下降，更不容易消化食物，毒素更容易在体内积累。如果你不注意减肥，过胖不会影响你的身体，而且很容易诱发糖尿病等疾病。为了避免疾病，一些老年人选择锻炼来减肥，那么老年人应该注意什么呢？

　　老人运动减肥要注意什么：

　　1、注意运动地方

　　老人行动力比较差，相对年轻人更容易发生意外，建议到公园或者小区楼下的老年人活动区域运动。这些地方一般都有人路过，万一发生了意外也好求救。

　　千万不要选择偏僻的，难走的山上锻炼，虽然说这样的地方清净，但是人迹罕至的话，老人运动过程，出现意外的话，将无人救急。

　　2、注意找人陪同

　　老人想要通过跳舞、打太极等运动方式减肥的话，建议要有家人陪同一起去。尤其是有健忘症状的老人，独自外出运动减肥的话，很容易走丢。有人陪同的话，可以时刻关注老人的行动，而且有亲人陪着减肥的话，心情会更好，运动的时候会更有动力，减肥效果自然会更好。

　　3、注意运动频率

　　老年人肥胖后，不可能快速减肥，只能一步一步地减肥。由于老年人的身体代谢水平大大降低，运动时消耗的能量也会减少，减肥效果自然会更差。由于老年人的体力会下降，运动后的身体恢复时间会更长，所以老年人的锻炼频率不能太高，每周锻炼三到四次就足够了。